大好きなカラオケでエクササイズ?毎日歌うと激ヤセ?

カラオケダイエット,エクササイズ,痩せる

 

 

運動が苦手!と言う方でも楽しみながら出来るエクササイズで注目されているのがカラオケダイエット

 

 

実はカラオケは正しく歌えば非常に効果的であなどれ無いエクササイズなんです
置き換えダイエット食品だけに依存せず自分に合うエクササイズを見つけることが出来ればよりスムーズに痩せる事が出来ますが、自分に合ったエクササイズが見つからない…と言う方は視点を変えてカラオケダイエットにチャレンジしてみましょう^^

 

 

カラオケが大好きと言う方もそうでない方もカラオケダイエットは一度チャレンジする価値がアリなんです^^

カラオケダイエットのカロリー消費効果と注意点

結論から言うと、カラオケで消費できるカロリーは1曲あたり10〜20キロカロリーと言われています
ウォーキングの消費カロリーが大体10分間で30〜50キロカロリー(歩き方による)なので意外とカロリー消費に効果的な事が分かります
たしかに、カラオケに行って本気で歌った時、終わると結構疲れてますよね…

 

 

曲の長さにもよりますが、消費カロリーはカラオケの画面にも表示されますので計算しやすいのも◎
さらに、振りつきで歌えばもっとカロリーを消費する事ができ、曲や振りつけによっては表示カロリーの1.5〜2倍ほどのカロリー消費効果があります

カラオケダイエットをより効果的に行うために

カラオケを歌う際に注意したい事は腹筋を意識して歌う事
喉を使って歌うと喉を傷めてしまいますし、エクササイズとしての効果が半減してしまいます…

 

カラオケダイエットのコツは腹式呼吸をちゃんと意識する事
すると、内臓脂肪が燃焼しやすくなり、お腹周りのお肉の引き締め効果もあります

 

更に、お口をはっきり動かせば、表情筋の引き締めにも効果的♪

 

最近は一人カラオケも普通になってきていたりしますのでカラオケが大好きな方は回数を増やしてストレス発散、エクササイズのつもりで振りつきの曲を選びましょう
(でも、お金の使いすぎには注意です 笑)

 

 

管理人は趣味がダイエットブログを見る事(笑)なんですが、いろんな人のダイエットブログを見てみても
『私のエクササイズは一人カラオケ(笑)』
『振り付けもつけると結構な運動で汗をかなりかきます!』
『いつも子供と一緒に踊りながら歌ってます』
と実践している人は結構いたりします

 

カラオケダイエットのデメリットや注意点

 

ただ、カラオケダイエットをしようと考えた時

カラオケが苦手(音痴)
一人カラオケはちょっと恥ずかしい
頻繁にカラオケにいくと金銭的に負担が大きい

と言った事が気になると言う方もいらっしゃると思います

 

 

では、苦手な方や、1人カラオケが出来ない方にはカラオケダイエットはおすすめできない?
そんな事はありません!
カラオケダイエットの選択肢を捨てて他のエクササイズを見つけるのも一つの手ですが、カラオケ苦手な方や1人カラオケはちょっと恥ずかしいと言う方でも出来る方法があります
それはお家カラオケ(しかも、全力で歌っても近所迷惑になりません)です^^

 

最強のお家カラオケダイエットグッズを活用する

 

以前にリンカーンというTV番組でも紹介され、話題になった防音カラオケグッズはみなさんご存知ですか?
【一人deカラオケ】と言うグッズなのです

 

 

1人カラオケされる方は最近増えているようですが
お家で歌いたいけどマンションだし近所迷惑になる…
1人カラオケはちょっと恥ずかしい…
音痴なのでカラオケは練習したいけどどうしたいいのか…

という方にはこのグッズで練習&エクササイズが出来て一石二鳥ですね^^
(けっしてこのグッズの回し者ではありませんが、アマゾンで購入してしまいました 笑)

 

 

ダイエットの効果もそうですが、カラオケが苦手な方でも練習しているうちにカラオケボックスにいきたくなり人生が楽しくなるという効果もあるかもしれません(笑)
(カラオケにいく場面はたくさんありますからね)
カラオケのコツなんかもYouTubeやネット上に情報がたくさんありますので、実際に歌う事で必ず上達します
私もそうでしたが、カラオケが苦手な人って単純に歌う回数が少ないだけだったりします

 

 

置き換えダイエット食品でしっかり減量した後、リバウンドしない為には楽しくエクササイズするのは大切なポイント
ウォーキングやランニングする際も好きなミュージックを聴いたりと少しの工夫を加えるとエクササイズが楽しくなり習慣に出来ます

 

 

食事制限は体重を落とす為に効果的ですが、体の引き締めにはエクササイズはやはり重要になります
カラオケダイエットは先にもお伝えしたように表情筋の引き締め、腹筋の引き締め効果がありますので本当に侮れないエクササイズなんですよ^^

 

 

自分に合ったエクササイズが見つからない…と言う方はカラオケをする回数を多くしてみてはどうでしょうか

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