置き換えダイエットとダイエットサプリどちらが効果的?

 

『ダイエットサプリと置き換えダイエット食品はどちらがおすすめ?』
『ダイエットサプリって本当に効果あるの?』

 

ダイエット方法は無数にありますが、ダイエットサプリや置き換えダイエットは中でも定番のダイエット方法ですよね
ダイエットに関する健康食品はコンビニや薬局でも売られていて非常に身近な物になっています

 

しかし、一体どちらのダイエット方法が効果的なのか?と悩んでいる方もいらっしゃると思います
そこで、ダイエットサプリと置き換えダイエットの特徴や違いについてまとめてみました^^


ダイエットサプリと置き換えダイエット食品の違いとは?

置き換えダイエットの特徴

置き換えダイエットとはグリーンスムージー、ダイエットシェイク、酵素ドリンクの様な健康食品をいつもの食事と置き換える事によって摂取するカロリーを減らす方法
食事制限をする際に最も注意しなくてはいけないのが栄養バランスの乱れですが、これらの食品には食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが非常に多く含まれています
ダイエットの本質である【健康的な食生活】に近づけながらカロリーを制限すると言う方法で数週間〜数か月程度の比較的短い期間で3〜5sほど減量される方が多く、今ある体重を落とすために効率が良い食事制限です
置き換え以外にもリカバリーダイエットなどにもお勧めです

ダイエットサプリの特徴

ダイエットサプリと一言で言ってもその目的は様々です

糖質カット

糖質カット系のダイエットサプリは食事によって吸収される糖質を少なくする事によって脂肪の生成を少なくする事で食べても太りにくい体質作りをサポートします
サラシアや食物繊維などを配合する事によって糖の吸収を抑えて血糖値の急激な上昇を少なくすると言うわけです
血糖値の急激な上昇はインシュリンと呼ばれる脂肪を生成するホルモンの分泌量をアップさせ肥満につながります

代謝アップ

置き換えダイエットでも酵素ドリンクやグリーンスムージーなどに含まれている食物酵素
酵素は人間の体内で消化や代謝を促進する生きる上で欠かせないタンパク質の一種です
年齢をおうごとに少なくなる酵素をサプリメントによって手軽に補い基礎代謝アップなどにつなげる事を目的とします

腸内環境改善

こちらも定番のダイエットサプリの一つ
ポッコリお腹を解消して便を排出し物理的に減量する作用と腸内環境を改善する事によって代謝を上げて痩せやすい体質に変える事が出来ます
また、慢性的な便秘は肌荒れや自律神経の乱れにもつながりますので腸内環境の改善はキレイ痩せに欠かせません

脂肪燃焼系

運動と共に摂取する事が前提の脂肪燃焼系のダイエットサプリ
最近は脂肪の燃焼を促進するお茶や清涼飲料水も数多く販売されています
カプサイシン、カフェイン、オルニチン、アルギニン、カテキン、カルニチンなどの成長ホルモン分泌、アドレナリンを促進する作用や脂肪からエネルギーを作る働きのある成分を多く配合する事で運動時の脂肪燃焼をサポートすると言う仕組みです

この様にダイエットサプリと一言で言ってもそれぞれに役割を持っています
ただし、置き換えダイエット食品の様に置き換える事はありませんので直接的にカロリー摂取量を少なくするわけではありません
燃焼されるカロリーを多くしたり、体の中にある老廃物を外に出す事によって代謝を上げる事を目的とする場合が多く、短期間と言うよりかは中長期的にダイエットをサポートする役割を持っています
今の体重よりも太りたくない方や普段の食事がある程度バランスが取れている方におすすめの健康食品です

サプリは補助的、置き換えダイエットは直接的

ここまでお伝えした事からもうお分かりの方は多いと思いますが、ダイエットサプリは減量の補助的な役割を持っており、置き換えダイエットは直接的にカロリー摂取量を減らす役割があります
しかし、置き換えダイエット食品が栄養面で劣っているわけではなく食物繊維、酵素、ビタミン、ミネラルなどは豊富に含まれています

 

置き換えダイエット食品はしっかり実践する事によって確実に成果を出す事が出来ますが、痩せた後の事を考えておかないとリバウンドしやすいと言うデメリットがあります
リバウンドを防止する3つの方法の詳細
ダイエットサプリは食事制限などのストレスはありませんが、基本的な食生活や運動習慣などが身に付いていない人にはあまり効果的ではありません
ただ、どちらが絶対に良いと言う考え方ではなくて今の自分に合った方法を選ぶことが大切になってきます

ダイエットサプリがお勧めな方は

・運動が生活習慣の一部になっている方
・既に食生活を自身でコントロールしている方
・今ある体重よりも太りたくない(リバウンドしたくない)方

置き換えダイエットがお勧めな方は

・今ある体重をまずは減らしたい方
・根本的に食生活を改善したい方
・忙しくて食生活が乱れてる方
・短期間で痩せたい方

上手く活用すればどちらもダイエットに役立つ健康食品です
ただし、ともに健康的な食生活をサポートするためのアイテムと言うことは忘れてはいけません

 

どちらが効果的なのか?と言う問いに対してはあなたにとってはどちらが良いのか?と言うことを考える事から始まります
今の自分の状態を考えてより効果的な健康食品を活用していきましょう^^