クリスマスまでに痩せたい!そんな時におすすめの短期間ダイエットとは?

クリスマスまでに痩せたい

 

一年の一大イベントであるクリスマスや年末年始
『ダイエット中のクリスマスの料理は非常につらい…みんなはどうしているの?』
『クリスマスまでに痩せてスタイルを良くしておきたい』
『クリスマスまで短期間でダイエットを成功させるコツってある?』

 

 

クリスマスや年末年始に向けてダイエットを頑張ろうとされている方は多いと思います
理由は人それぞれです

  • デートの為に
  • イベントでの出会いの為に
  • クリスマスの料理を我慢せずに食べる為に(クリスマスで体重が増えても大丈夫なように)

などなど、クリスマス以外でも忘年会や年末年始で太ってしまう方は多くいます

 

 

正月太りをしてからダイエットをするよりもそれまでに頑張って体重のことを気にせずにクリスマスや年末年始を楽しみたい!
という方が多いようです

 

 

だってイヤですよね
せっかくの料理やイベントなのに体重のことばかり気にして気兼ねなく食べられないなんて…
周りの人にも気を使わせてしまいますしね(笑)

 

 

太る為にダイエットをするのは本末転倒かもしれませんが(笑)
クリスマスに最高の自分を作り出す為や年末年始のイベントを楽しむ為にも早めに体重をコントロールしておいた方がいいかもしれません

 

 

ダイエットは目的があるほうが成功率が高いのは当然の話
目的がある年末年始前より、正月太りをしてしまい目的意識が低い年明けはダイエットの成功率が落ちるという報告もあります

 

 

人と違う時に頑張るからこそ人と違う結果が待っています
今年はしっかりと冬場のダイエットに取り組んでみませんか?


クリスマスまでに痩せたい!方にお勧めのダイエット方法

 

クリスマスまでに痩せたい!と思った時はもうクリスマスまであまり時間が無い…という状態ではありませんか(笑)?
人は追い込まれないとなかなか動く事が出来ないものです

 

 

ただ、そんな時にがむしゃらに減量しても冬場は冷え性や便秘になりやすく上手くいかなかったりします
上手く痩せずに焦ってしまって体調を崩してしまったり、肌荒れ、生理不順や便秘になる方も少なくありません

 

 

そうならない為に冬のダイエットのポイントをいくつかピックアップしてみました♪

冬場のダイエット食品は体を冷やさない物を

クリスマスまでに痩せたい

食事制限の為に置き換えダイエットなどダイエット食品を使おうと考えている方も多いと思います
ただ、他の季節と違いただでさえ体が冷えやすい冬場は体を冷やさない食品を選ぶことが大切になります

 

代表的な物だと、低カロリー雑炊や麺類などの食事系のダイエット食品やホットにも対応しているダイエットシェイクなどです
ただ、せっかくダイエット食品を使うのであれば栄養バランスが良い物を選びたい所

 

単純にカロリーをカットしても栄養がしっかりと摂取できていなければ健康的に痩せているとは言えませんよね…
冬場にお薦めのダイエット食品特集へ

入浴を効果的に

半身浴や反復浴など、しっかり入浴すると100kcal程カロリーを消費する事が出来ます

 

大したことが無いと思われるかもしれませんが、毎日時間を取って入浴すれば36,500kcal、体脂肪になおすと5sほど落とす事が出来るんです
特に冬場のお風呂は日中冷え切った体を温めてむくみ改善や便秘解消に効果です

 

めんどくさがらずに十分な時間(最低でも30分程度)を取りましょう
お風呂のダイエット効果を高める4つのポイントの詳細へ

体を冷やさない

体温が1℃下がると消費される基礎代謝の13〜14%程低下すると言われます

 

つまり、冬場は体が冷えない様にするだけでもダイエット効果があるわけです
上記でもお伝えしましたが、食事制限をする為とサラダや冷たい飲み物ばかり飲んで体温が下がってしまうと十分なダイエット効果も得る事が出来ませんよね

 

特に筋力が少ない女性は冷えやすいので最新の注意を払うようにしましょう
冷えを撃退してキレイ痩せする為のポイントの詳細へ

飲み会対策

食べ物がより美味しく感じる秋、冬は飲み会が多くなりますよね
肌の露出も少なくなってきて、知らない間に太ってしまったという方も多いと思います

 

ダイエット中だけではありませんが、飲み会を楽しく乗り切るためには注文する飲み物やダイエットに効果的なおつまみなどを頭に入れておきましょう♪
普段から付き合いなどで飲み会が多い人はそれだけでも十分ダイエット効果がありますよ^^
ダイエット中の飲み会を楽しく乗り切る方法へ

継続できるエクササイズ

冬場は最も基礎代謝が高くなる季節です
寒い外気にさらされて体温が下がらない様にと体が燃焼モードになります

 

つまり、その時に運動をすれば他の季節よりも簡単に引き締められるというわけです
どうしても汗をたくさんかく夏場の方が痩せるイメージがありますが、夏場は脂肪が減っているのではなくて汗などの水分の増減によって体重が変わるだけです

 

本当の意味で痩せる為には脂肪を減らす必要がありますよね
短期間で痩せる為には食事制限が最も重要ですが、痩せやすい時期はちょとしたエクササイズを摂りれた方が良いですね♪
手軽に継続できるおすすめエクササイズ特集へ

冬場は実はダイエットに適している季節です
外気が寒むくなると私達の体は体温を上げようとします
その為、夏場より代謝がよくなるんです

 

 

ですので、一年で最も痩せやすいのは実は冬なんです♪
夏場は汗はたくさんかきますが、冬とは逆に体温を下げようと体が働きます

 

 

正月太りまで計算に入れて秋から初冬にかけてしっかり体重を落としておく事は
無理の無いダイエットサイクルだと思います^^

 

 

なかなか前もって行動できないことは多いと思いますが(笑)
毎年、クリスマスから正月太りで苦しんでいる方は1度前倒しでダイエットを頑張ってみてはいかがでしょうか^^