ダイエットで挫折しない為の考え方とは?何度も失敗しない為に

 

『あ〜、またダイエット中にドカ食いしてしまった…』
『ダイエットする=リバウンドが頭に浮かぶ…』
『ダイエットに挫折しすぎて継続できる自信が無い』

 

何度もダイエットに挫折している方はダイエットに向かう姿勢が間違っているのかもしれません
基本的な考え方が間違っているとどれだけ効果的なダイエット方法にチャレンジしても挫折してしまいますよね…

 

スタートラインですでに失敗が見えている状態と言うわけです
また、置き換えダイエット食品などの即効性のあるダイエット方法でも、失敗する人とそうでない人がいますのが、やっている事は同じですが考え方が違ったりします

 

そこで、前向きな気持ちでダイエットに励むポイントを踏まえたうえで基本的な考え方をお伝えします^^


挫折しないダイエットの考え方とは?

本来の意味を理解する

ダイエットの本来の意味は痩せる事ではなくて【健康的な食生活】です
健康的な食生活を送ることで自然と必要のない脂肪が落ちると言うわけです

 

とにかく肥満の方は栄養バランスが悪い状態にメスを入れなくてはいけません
ほとんどの方が糖質やタンパク質の摂り過ぎなどがキッカケで肥満になっています
エンプティ―カロリーと言われるカロリーだけで栄養がほとんどない食事になっていませんか?

 

ダイエットの基本的な考え方はカロリーを減らそう!ではなく、栄養バランスの良い食事を目指そう!です
もちろん、必要以上のカロリーを取っているのは問題ですが、カロリーが同じでも中身を変えるだけで自然と体重は落ちる物です

いくらでもリカバリー出来る

ダイエットをすると言っても日常生活を送りながらする事になりますよね
ダイエットの事だけを考えて生活する事はほとんどないと思います

 

日常生活を送っていればストレスに感じる事もありますし、断れないお誘いもあります
何か嬉しい事があってハメを外すこともあるかもしれません
そういった時に飲み過ぎ、食べ過ぎによって今までの頑張りが水の泡となったと感じる方も少なくありません

 

実際たくさん食べると一時的に体重が2s増える事もあると思いますが、それらはほとんどが便として排せつされ体脂肪自体はそこまで増えていません
体重だけを見ていると『2s落とすのにどれだけ大変な思いをしたか…』と思われる方もいらっしゃると思います

 

数字に騙されてはいけません、実際に体脂肪を1s増やすためのカロリーは7,200kcalです
一晩でそれだけのカロリーを摂取する方はほとんどいらっしゃらないと思います
そんな時は翌日にリカバリーするだけで大丈夫です

 

モデルさん、女優さんなど皆さんが目標とする方も当然ハメを外すことはあるはずです
ただし、そういった方は翌日の食事を抑えたり、少し運動をしたりしてリカバリーしているんです
一気に痩せる事は難しいですが、逆に太ることも難しいと覚えておきましょう

短期間で痩せる場合は

ダイエットを始める際、多くは何かきっかけがあってその目標に向かって痩せると思います
結婚式、同窓会、デート、合コン、新生活などなど
その場合はどうしても短期間で結果を出そうとします
当然、置き換えダイエット食品などを使えば短期間で痩せる事は可能です

 

ただ、必ず短期間のダイエットの場合や目標体重が決まっている場合はその後の事を考えておくこと
目標体重に達したときがゴールではなくてその体重を最低でも三カ月ほど維持する事を考えましょう
ダイエットは今までの食生活などの何かを我慢する事でもありますので、反動が来なくなるまで習慣づける事が大切
もともと大食いであっても食事制限を続けていると体が慣れてきますし、胃も小さくなります
必要以上に食べなくても満足感を得る事が出来るようになります

 

期間が短ければ短いほどそのことは考えておきましょう
逆に半年や一年計画でダイエットを考えている方は習慣づいている事が多いのでリバウンドが少なくなります

 

 

私は置き換えダイエット食品がきっかけでしっかり痩せrことが出来ましたが、置き換えダイエット食品だけに頼っているわけではありません
(今はリカバリー用に置き換えダイエットを活用するくらいです♪)
当然、まずは痩せなけばリバウンドすることもありません

 

まず、結果を出す!と言う時には置き換えダイエット食品は必ず役立つと思いますが、それで終わりでなない事を頭の片隅に入れておくだけでも挫折やリバウンドを防ぐ効果があると思います^^
人間は考え方があって行動に移しますので、挫折しない考え方は意外と大切なんです^^