自分に合った置き換えダイエット食品で飽きずに継続する方法

ダイエット食品,飽きる

 

『置き換えダイエット食品はいつも飽きてしまう』
『置き換えダイエット食品は味が単調そうでどうもチャレンジできない…』
置き換えダイエット食品に飽きてしまって今まで継続できなかったという方も少なくないと思います
私も自分に合った物を見つけるまで結構色々試しては失敗しての繰り返しだったような…笑

 

 

結局、ストレスが溜まらない様にしたり、習慣にしないとリバウンドなどで結局元に戻ってしまうことが多くなります
よくあるのが夏前に急激に痩せて、秋ごろから冬にかけてリバウンドとかですね

 

 

どんなダイエット方法でも痩せている人は必ずいますし、置き換えダイエットの場合は食事制限ですので継続さえできれば必ず痩せます
それでも、成功する人と途中で飽きてしまう人が多いのは置き換えダイエット食品選びを間違っていたり、やり方を間違えているからです

 

 

自分に合っていないのでやめよう…と諦めてしまっているだけです
特に切羽詰まっている時であれば無理やり実践できても、そうでない時にはすぐに挫折してしまうと言う方はその辺を見直した方が良いですね

 

 

そこで、エラそうな事は言えませんが、数多くの置き換えダイエット食品を使って置き換えを行ってきたからこそ分かる事なんかをお伝えできればと思います
飽きずに継続する為の置き換えダイエット食品選びのポイントとは?

置き換えダイエット食品を継続にするための3つポイント

自分に合った味や風味、食感

みなさんは置き換えダイエット食品を購入するとき何を重視して選んでいますか?
・ダイエットモニターの結果?(○○さんは3週間でー10Kg!というやつ)
・1食あたりの費用?
・通販サイトの口コミ評価やレビュー?
など、人によって重視するポイントは違うと思います

 

『○○は人気商品だからいいでしょ♪』と言う風に決めるのもいいと思いますが
自分の味や風味の好みを考えて購入することを意識してみるといいです

 

人気食品でも味や風味が自分に合わないと絶対に継続できません
継続できても一時的なものです(痩せる理由がなくなるとすぐにやめてしまいます)

 

少し痩せてから安心するとすぐに飽きてしまうのは味や風味が自分に合っていなかったと言う方は意外と多いものです
後は違った味が楽しめるダイエットシェイク系の置き換え食品は飽きにくいですね

栄養バランスの良い物を選ぶ

人間の味覚に関してはまだ解明されていない事が多いのですが、同じ食べ物を食べ続けると飽きが来るのは本能的に栄養バランスが乱れるからと言う考えがあります
肉を食べ続ければ、野菜や魚が食べたくなったり、野菜ばかり食べていると肉が食べたくなったりするのは自然な事ですが、脳が栄養バランスを良くする為に飽きると言う感覚として働きかけていると言うわけです

 

一種類の食べ物だけを食べる生き物や草だけを食べる生き物、肉だけを食べる生き物がいますが、そういった生き物は生きる為にそれで十分な栄養を摂取出来る様に体が出来ているからです
私たち人間は雑食で五大栄養素以外にも様々な栄養素を必要としています

 

ちょっと話が良く分からない方向に流れていきましたが(笑)
要は栄養バランスの取れた置き換えダイエット食品は体が求める栄養素を摂取できるので体に栄養が行き渡り、飽きにくさにつながると考えられます
逆に栄養バランスの悪い食事は何か物足りない感覚が合ったり、お腹がいっぱいになっていても体が栄養を欲し必要以上にカロリーを摂取しやすくなります

 

置き換えダイエット食品は基本的に栄養バランスを考えた食品ばかりですが、特にシェイク系の置き換えダイエット食品は1食分以上の栄養素が含まれているのでおすすめです

アレンジできるものを選んで変化を加える

例えばカレーが大好きな方でも1週間も2週間カレーだけいいという方はなかなかいないですよね
絶対飽きますよ…(昔、母親がめんどくさがって3日連続で出しただけでも飽きました 笑)

 

その食品がアレンジしやすいかどうかも重要なポイントだと思ってください
たまのカロリーコントロール(食べ過ぎや飲み会の翌日など)に活用するならまだ気にならないと思いますが1日1食以上の毎日の置き換えを継続するにはバリエーションが豊富なことと【自らアレンジできる置き換えダイエット食品かどうか】も大切

 

最近は置き換えダイエット食品のアレンジレシピなどもあり、代表的なアレンジ方法は

・炭酸水割りで腹持ちアップ+のど越しを良くする
・スムージーなどは水分を少なめにしてフルーツを入れアサイーボウルの様な形にする
・グラノーラなどと合わせて触感をプラスする
・はちみつなどを加える
・ヨーグルトと合わせる
・ホットにする(温めに対応している場合)

などです^^

 

ただ、アレンジする際にカロリーが高いものとの組み合わせには注意が必要です
アレンジの為の食材でカロリーが高くなると意味がないですからね

甘い系と食事系のミックス

置き換えダイエット食品には間食用と主食用のものがあり、デザート感覚のものや雑炊やラーメンなどのような食事系のものがあります

 

『○○置き換えダイエット食品を2ヶ月以上継続してみましたが…飽きまてしまいました』
一つの置き換えダイエット食品を使い続けるのもいいと思いますが、同じものをたくさん買うのであれば、いくつかの種類をミックスしてもいいと思います

 

置き換えダイエット食品にはお試し用の分量で安く売っているものもたくさんありますので、何種類か購入して実践すると言うのもありです
計画的に実践すれば効果があります

 

例えば
間食系は○○で主食系は食事系とシェイク系
みたいな感じで、振り分けていくことで飽きずに継続できます
(私はデザートが大好きなので通常の食事は置き換えてデザートは通常通り食べていました)

 

その場合の注意点は
1日に何食も置き換えない事

 

『今日は間食系で、明日はグリーンスムージーで♪』
と言った感じで楽しくダイエットをするように工夫してみましょう
何を食べるかをを考えるのは楽しいものです
その感覚で置き換えダイエット食品も実践してみましょう

 

『あ〜今日の食事もダイエット食品か〜』
ではなく
『今日はどのダイエット食品を食べようかな〜♪』
と気持ちから変えていくことも感じです

 

精神論ではありませんが、ダイエットを成功させている方は何か好きなダイエット習慣を身につけて楽しみながら実践しているものです

 

 

・ヨガが大好きなので
・運動が大好き
・グリーンスムージーが大好き
など

 

 

ダイエットは苦しくていやなものと思うとストレスばかりが掛かりますので出来るだけ工夫をして楽しく痩せるように考えてみましょう^^