年代別の置き換えダイエットの注意点と効果的に痩せるコツ

 

年齢を重ねるごとに体質は変わり、10代のダイエットと30代のダイエット、20代のダイエットと40代のダイエットの際では注意すべきポイントが違ってきます
年齢を重ねるごとに基礎代謝が下がるのはもちろんですが、生活環境の変化、運動不足、産後など様々な要因で特に注意すべきポイントが変わります

 

 

ただ、どの年代でもダイエットする目的は【キレイになる事】です
単純にカロリーカットだけを考えたダイエットではなくて年代別に効率よくキレイ痩せできるポイントをまとめてみました
ダイエットに取り組む際はどうしても『早く痩せたい!』と言う気持ちが先走ってしまいますが、やり方を間違えると遠回りする事になりますので中止しなくてはいけないんです

 

 


年代別まとめをチェックする♪

10代は最も基礎代謝が良く少しの努力でキレイに痩せる事が出来る年代ですただ、まだ栄養面の知識がほとんどなくやり方も分からない為、絶食など間違ったダイエットを行いがちで身体が元気な分、無理をしがち精神的にも不安定な年代だと、拒食症などになる人もいます拒食症と言うとただ単に食欲が少ない状態だと軽んじている方もいますが、実は低栄養や免疫力低下による感染症によって死亡者が出るほど深刻な病状です特にダイエッ...

20代はまだまだ基礎代謝が良く、痩せやすい年代ではありますが、実は環境の変化や10代のころと変わらない感覚で食生活を送っていると太ってしまう事も少なくありません特に学生時代から社会人になってしばらく経つと気づいたら20前後のころよりも体重が5s増えていた方もいるはず学生時代と比べると当然基礎代謝は落ちているのに付き合いや飲み会が重なったりするとすぐに脂肪は付いてしまいますでも、30代40代に比べる...

『アラサーになって本当に痩せにくい体質になってきた…』『ちょっとたくさん食べただけですぐに脂肪が付いている気がする…』『産後に健康的に痩せるにはどうしたらいいんだろうか?』30代は出産や体質の変化によって体重に変化が起きやすい年代です特に男女かかわらず、20代は保てていたスタイルが急に保つ事が難しくなったと言う方は少なくありません管理人もそうでしたが、30代になると20代と全く同じ食生活でも太りや...

40代になってくると男女ともに太り方が変わってきますいわゆる中年太りと言って女性であっても内臓脂肪が付きやすくなってしまい、お腹周りが痩せにくくなるのが特徴です特に40代後半になってくると女性の場合は更年期障害も出てくるので余計に痩せにくくなりますまた、『ちょっとやそっと食事量を減らしても体重が全然減らない…』『健康診断の結果が肥満だった…』『結構気を使っている方だったけど、急に脂肪が付きやすくな...

年々太りやすくなり、50代になるともうどうやってダイエットしたらいいのかわからない…と感じている方も少なくないと思います50代のダイエットは20代や30代と同じ方法では上手くいかない場合が多くありますまた、間違ったダイエットを行って免疫力が低下しないかなど心配事も多くなりますよね…でも、きれいに痩せたい!と言う思いはどの年代でも共通ですそこで、50代のダイエットを成功させた方の共通点や肥満の原因か...