正月太りを即効で解消!おすすめの短期間ダイエットとは?

 

クリスマス、忘年会、新年会、年始の集いなど何かとイベントが多い年末年始
豪華な料理についつい飲み過ぎ、食べすぎてしまったという方も多いと思います
『正月太りで○kg太った〜』
なんていう定番の会話を友達同士でしていませんか?

 

 

正月太りなどの食べ過ぎによる体重増加はすぐに戻す!が鉄則
常にスリムな体型をキープしている人は必ず実践している習慣ですよね
良く女優さんやモデルさんが
『食べすぎた日は1時間位の道のりを歩いて家に帰っています♪』
なんて言っていますが、その姿勢が大切だったりします

 

 

常に我慢して質素な食事を取るのではなくてメリハリをつけて
食べる時は豪華に好きな物ばかり食べる!
食べたらすぐに体重を落とす!
と言った風にストレスが溜まらない様に食欲をコントロールできる事が理想的です

 

 

逆にコントロールが下手な人はせっかくのご馳走もあまり食べずにストレスを貯めてしまい、良く分からない時間帯に食べ過ぎてしまったりします…

 

 

正月に出てくる豪華な料理は1年に1回のイベント♪
ある程度仕方ない物と捉えてその後しっかり短期間で体重を戻していきましょう^^
その為におすすめの正月太り解消法をお伝えしたいと思います


おすすめの正月太り解消ダイエットとは?

何度も言いますが、正月太り解消のポイントは短期間で痩せる事です
正直言ってあなたの周りにも同じように正月太りをしている人はいるはず
『みんな同じだから大丈夫だよね』
という気持ちが芽生えて来るともうアウト(笑)

 

その気持ちがモチベーションを低下させ、正月太りを放置する結果に至ってしまいます…
できれば、正月休み中からダイエットに取り組みだして結果を出す位の気持ちで臨みましょう
最低でも正月太りの罪悪感が残っている1月中旬から下旬位までには体重を元に戻すつもりで行いたいですね

1日2食置き換えダイエット

1日2食の置き換えダイエットは専用のダイエット食品を通常の食事と2食置き換える方法
置き換えダイエットのメリットは低カロリーでも栄養バランスが優れていることにあります
ただ、単にカロリーを減らすだけだと栄養素バランスの乱れや不足によって胸痩せ、肌荒れ、便秘などのダイエットの副作用が起きてしまう恐れがあります

 

特に正月太り解消におすすめなのがダイエットシェイク系の健康食品です
1日2食の置き換えとなると1日の栄養素の3分の2以上はダイエット食品から摂取しないといけませんので置き換える食品はしっかりと1食分以上の栄養素を含んでいる事が絶対条件です
1食置き換えであれば通常の食事からも栄養素を補うことは出来るのですが、2食となるとそうはいきません
その為、本当に1食分の栄養素を含んでいるダイエット食品でないといけないというわけなんです

 

ダイエットシェイクは最も栄養バランスが優れているダイエット食品のジャンルで特に重要なのがたんぱく質を多く含んでいることが他のダイエット食品(スムージー系、酵素ドリンク系)と違う点なんです
たんぱく質不足は基礎代謝が低下し痩せにくい体になってしまったり、体がエネルギーを求めて脂肪を分解するため胸痩せなどの原因に
食物繊維やビタミン、美容成分を含んでいるダイエット食品は多いですが、たんぱく質をしっかり含んでいる食品は意外と少ない物です

 

ダイエットシェイクのおすすめランキングへ

便秘改善

便秘を改善するだけで体重が何キロも減ったという話は珍しくありませんよね

 

短期間のダイエットを実践すると、便の内容物が不足したり、栄養素が足りなくなって便秘になる方がいらっしゃいます
置き換えダイエット食品のように食べて痩せるダイエットを実践することが重要
食べずに痩せる絶食などのダイエットはポッコリおなかの原因になりますので、体重が減っても便秘になってスタイルの崩れなどを引き起こします

 

具体的にはグリーンスムージーを飲んで食物繊維を増やしたり、ヨーグルトを食べて腸内環境を正常化するなどの食べ物からの改善と、腹筋やウォーキングなどを行い外部から成長を促す、また入浴をしっかりしておなかを冷さないといった方法が大切ですね^^

入浴時間を有効活用

寒い冬場はお風呂が楽しみの一つと言う方も多いと思います
何となく入浴するのではなくて、しっかりと半身浴や反復浴などでカロリーを消費してあげる事
これらの入浴を正しく実践すれば一回の入浴で100〜150kcal程消費する事が出来ます
ダイエットに効果的な入浴方法の詳細へ

 

また、お風呂の中でマッサージなどをしてあげる事で代謝アップや皮下脂肪の燃焼を促進する事が出来ます^^
ただ、入浴時間が長くなると体内の水分も知らない間にたくさん消費されますのでコップ一杯の水は入浴前に飲むようにしてくださいね

むくみを解消

正月飲み食べをすると必ず付きまとうのがむくみ
お酒を飲み、塩分濃度の高いつまみをたくさん食べると当然むくみやすくなりますよね

 

正月明けに一気に太ってしまったと言う方は体内にむくみによる水分が溜まっている事も忘れてはいけません
そもそも、たくさん食べても増える体重はそこまで多くありませんので食べ過ぎ、飲み過ぎた翌日の体重増加は老廃物や水分も多く含まれているんです

 

むくみを解消する為には水分をたくさん摂取する事やデトックス作用があるカリウムを多く含む食べ物(海藻類、ホウレンソウ、ひじき、明日葉など)を食べるのがお勧めです♪
特に青汁やグリーンスムージーの様にカリウムを豊富に含む健康食品はむくみ解消、栄養補給、カロリーカットに活用できるので一つ持っておいてもいいかもしれません
人気No1グリーンスムージーを管理人が実際に飲んでみました^^

 

この4つをしっかり実践すれば、短期間で痩せる事が出来ますし、むくみを解消する事によって体重以上にすらっとした印象を与える事が出来ますね^^
今年の新年はスリムな体でスタートしたい!と言う方はぜひ実践して見て下さいね^^


関連ページ

健康的な食生活の維持に
ダイエット食品は置き換えるにより短期間の減量を叶える事ができますが、それだけではなく毎日食生活のベースを作る事が出来る食品です。健康的な食生活の維持に取り入れてみてはいかがでしょうか
ジュースクレンズ
酵素ドリンクを使ってジュースクレンズダイエット♪酵素の力でデトックス、代謝アップで短期間でキレイ痩せ♪
脂肪を付きにくくさせる
カロリーは同じでも脂肪がつきにくい!そんな食生活を作り出すために効果的な食品をご紹介します^^誰でも出来るダイエット習慣とは?
食べ過ぎ対策に効果的!リカバリーダイエットとは?
人間どうしても食べ過ぎてしまう時はありますが、その後の食事を放ったらかしにしていませんか?そんな時におすすめなのがリカバリーダイエットです♪
夏太りをなかったことに
暑い夏で夏バテになって体重も落ちているかと思ったら、逆に体重が増加…なんて方も多いと思います。夏太りの原因と解消方法をご紹介♪おすすめのアイテムで夏太りをなかったことに♪
基礎代謝を上げる為に
置き換えダイエット食品の中には基礎代謝を上げる為に効果的な酵素を多く含む物があります。太りやすい体質だと感じる方は酵素を日常的に摂取してはいかがでしょうか?
断食ダイエット
酵素ドリンクを使用したダイエットの定番断食ダイエットは正しい方法で実践しないとリバウンドを引き起こしやすいダイエット方法です 断食ダイエットのやり方とポイントをお伝えします
ブライダルダイエット
ブライダルダイエットをしたいけど、エステは高すぎる…と言う方におすすめのダイエット方法をお伝えします♪出来るだけお金をかけずにキレイに痩せる為に必要な事とは?