健康的な食生活の為に置き換えダイエットが効果的な4つのワケ

 

『毎日健康的な食生活を送りたい』
『置き換えダイエット食品は短期間の減量意外には効果は無い?』
『サプリメントの代わりにダイエット食品を使用するのはあり?』

 

ダイエット食品は短期間で痩せる為に活用するのもと思われている方は多いと思います
もちろん、それが最も多い活用方法だと思いますが、もともとダイエットと言う言葉の意味を考えるとちょっと違う気もします

 

管理人がこのサイトを立ち上げたのも置き換えダイエットが短期的なダイエットだけを目的としたものではないと思ったからなんです^^
管理人が現在も置き換えダイエット食品を活用してる理由は【健康的な食生活】のサポートに適している物が多いから
ダイエットの本来の意味は【健康的な食生活】を意味しています

 

普段から昼も夜もジャンクフードや外食、ラーメンなどをばかり食べている方は根本的な食生活の改善が必要になりますが、普通に健康を意識している方にもダイエット食品は非常に効果的なんです

 

肥満は全ての病気の呼び水とも言われます
お気に入りの置き換えダイエット食品を見つけておくことで毎日健康的で元気な生活を維持できると思います♪


ダイエット食品は短期間のダイエットだけじゃない!4つの理由とは?

毎日の栄養のベースを作る

栄養バランスの取れた食生活と言ってもなんとなくイメージでしか捉えていない方は多いと思います
実際に毎日
『ビタミンAが○○g必要で…、タンパク質が○○g…、ミネラルが○○g必要だな』
と分かっている方はほとんどいないと思います

 

加工食品であれば一括表示で記載がありますが、レストランの食事でどれくらいの栄養が摂れているかなんていちいち考えていると美味しく食べる事が出来ませんよね(笑)
また、毎日同じ食事を取るわけではありませんので日によって不足している栄養素にも違いがあります

 

こういった現状を細かく自分だけの力で正確に測るのはちょっと現実的ではありません
そんな時の栄養のベースとなるのがダイエットシェイクの様な置き換えダイエット食品です

 

置き換えダイエット食品には1食分以上の栄養素を含んでいる物があり、置き換えなくても取り入れるだけで多くの栄養素を補うことが出来ます
短期間の食事制限ではなくて栄養バランスの取れた食事のベースに活用している方は実は多くいます
※1食分以上の栄養素となるとダイエットシェイクが最もおすすめ※

現代の野菜は栄養素が低下している物が多い

品種改良やハウス栽培によって年中新鮮な野菜を手に入れる事が出来る現代
でも、旬ではない野菜はどうしても栄養素が旬の時期と比べると少なくんったり、そもそも野菜を育てる土壌が化学肥料などによって悪くなっているのはご存知でしょうか?
体に害があるレベルの物は日本では売られている事はほとんどありませんが、多くの野菜の栄養価が昔に比べると低下しています

 

例を挙げると
ビタミンCを多く含むパセリなどでは
1951年に出版された日本食品標準成分表にはパセリのビタミンCの含有量は100g中200rと記載がありますが、2005年の五訂増補日本食品標準成分表では120rと4割近くも減少しています

 

又、他の野菜も
ほうれん草は150r⇒35r
トマト20r⇒15r
人参10r⇒4r
などほとんどの野菜のビタミンCが昔に比べると減少している事が分かります

 

この様に健康ためにと野菜を多く摂取しているつもりでも実際はあまり栄養素が摂れていない場合があります
※もちろんすべての野菜がそうではありませんし、それでも食事内容を意識する事は基本※

食べ過ぎのリカバリーにも最適

栄養バランスの取れた食生活の為にサプリメントにするのか、スムージーやシェイクなどの置き換えダイエット食品にするのかと悩まれている方もいらっしゃると思います
管理人も置き換えダイエットで減量に成功した後はダイエット食品が必要ないと思っていてサプリメントでも使ってみようかな…と思っていました

 

でも、今でもサプリメントではなくて置き換えダイエット食品を愛用しているのは【いつでも置き換える事が出来るから】です
例えば食べ過ぎた日の翌日のリカバリーダイエットにも活用できますし、ちょっと太ってきたなと感じたら1食置き換えダイエットにも使用できます

 

リカバリーダイエットも少しのダイエットも置き換えダイエット食品があると栄養バランスを損なわずにカロリーがカットできるんです
費用面でもサプリメントと置き換えダイエット食品はそう変わりませんので私はより食事に近い物で選びました^^

摂取しにくい栄養素を摂取できる

日々取るべき栄養素の種類はたくさんあります
ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質、糖質、脂質などなど
ビタミンだけでも13種類もあります

 

中にはビタミンA(日本人の約2人に1人が不足していると言われる)の様な十分な量を摂取しにくい栄養素もあります
ビタミンAが多く含まれているのはレバー、ウナギ、バターなどで十分な量を通常の食事から十分な量を摂取するのは難しいんです

 

他にも日本人の多くが不足している栄養素(カルシウム、カリウム、ビタミンB1など)はたくさんあります
もちろん、普段の食生活の意識を上げて出来るだけ自然な食品から摂取したいところですが、その場合かえって費用がかかってしまったり、カロリーオーバーする可能性もあるのが難しいところ
そんな栄養素も健康食品を利用すれば手軽に摂取できるのがメリットなんです

健康維持に最も適した置き換えダイエット食品は?

健康の維持にために置き換えダイエット食品がおすすめなのはこれまでお伝えしてきましたが、置き換えダイエット食品と言ってもたくさんの種類や商品がありますので迷ってしまいますよね…

 

管理人が健康の維持の為におすすめしたい置き換えダイエット食品は2種類あります
・ダイエットシェイク系
・スムージー系
の2種類です

 

ダイエットシェイクのメリットはなんといっても1食分以上の栄養バランスを含んでいる点です
すべての商品がそうだとは思いませんが、美容液ダイエットシェイクなどは1食分以上の栄養素を含む上に美容成分も配合していて非常に優秀なんです^^

確実に毎日の栄養摂取のベースになってくれます^^
ただ、ダイエットシェイクは1食当たりの費用が少し高い(1食当たり200円〜500円程度)のでその辺は財布と相談する必要があります
健康維持の場合は毎日飲むことは少ないかもしれませんが、リカバリーやちょっとしたダイエットに良いかもしれません
ダイエットシェイクのおすすめ食品特集一覧へ

 

また、スムージー系にも食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含んでいますのでおすすめです
ただ、スムージー系はタンパク質があまり入っていないのでその辺は他で補う必要がありますが1食当たりの費用が安い(100円前後の物がほとんど)のがメリットです
どんな健康食品も継続できなければ意味がありませんからね(笑)
スムージーのおすすめ食品特集一覧へ

 

両方とも非常に美味しい物が多いのは共通したメリットです
どうせ習慣にするものであれば美味しくてアレンジが可能な食品が良いですよね^^

 

現代人には栄養補助食品が必須と言われますが、皆さんはどうやって毎日の健康を維持しますか?
管理人の方法がお役に立てれば嬉しく思います^^


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