精力増進やED予防、改善にダイエットが効果的な理由とは?

 

ダイエットをする理由は様々、見た目を良くする為、健康の為などはもちろんですが、男性の場合は男性機能の向上の為にダイエットを始めると言う方も多いそうです
実際ED患者の方の多くは肥満気味と言われており、それに加えて肥満はEDの原因の一つである糖尿病なども合併する事がほとんど
食の欧米化が進む日本では肥満症と言われる状態よりもさらにひどいメタボの状態の方が増えています
それと同時にEDや若くして精力減退に悩んでいる方も増加しているようです(EDなどの広告も増えましたよね)

 

では、実際に男性機能とダイエットはどういった関係があるのでしょうか?

 


肥満が男性機能の低下を引き起こす3つの原因

肥満になると男性機能が衰えると言われている原因は様々ありますが、特に原因とされているのは3つ

男性ホルモンの分泌が悪くなる

性欲や精子の生成に欠かせないのがテストステロンと呼ばれる男性ホルモン(男性ホルモンはテストステロン以外にもありますが、95%がテストステロン)
男性ホルモンは精力に深く関係しているホルモンですが、それ以外にも血液系の病気の予防や男らしい骨格や筋肉を作り出す働きもあります
肥満になると男性機能の肝と言うべきテストステロンの分泌量が少なくなる事が国内、海外の医療機関で報告されています

 

また、肥満になると動く事が面倒になり運動不足になる事でさらにテストステロンの分泌量が減るという悪循環に陥りやすくなります(筋トレや有酸素運動によってテストステロンは分泌されます)

血液がドロドロになる

肥満になっているの方の多くは内臓脂肪を呼ばれる脂肪が付いている状態です
肥満⇒肥満症⇒メタボリックシンドロームと言う順に肥満の進み具合が表されますが、内臓脂肪が増える事で血中の中性脂肪値が増加し血液がドロドロになります
血液がドロドロになると男性機能の時に勃起力の低下を招いてしまいます

 

男性が勃起する現象は男性器の大部分を形成している海綿体細胞に血液がしっかり流れ込む必要があるのですが、血液がドロドロになると上手く流れ込むことが出来ず、中折れやEDの原因になってしまいます
また、EDはもともと心筋梗塞、脳梗塞などの前兆と言われており肥満は男性機能低下だけでなく、もっと深刻な病気を引き起こす原因になります

セロトニンの分泌が悪くなる

人間には自律神経と呼ばれる意識をせずに動く神経があり、正常に活動する事で健康的な毎日を送る事が出来ます
自律神経は交感神経(主に日中に働き緊張の神経と呼ばれます)と副交感神経(主に夜やリラックス時に働き弛緩の神経と呼ばれます)に分かれており、セックスをする際に優先的に働いているのは副交感神経です
もし、睡眠不足やストレスなどの様々な精神的な要因などによって交感神経が優位に立っているとリラックスできず、男性機能に悪い影響が出てしまいます

 

上手く自律神経の交替が行われる為にはセロトニンと呼ばれるホルモンが必要になります
セロトニンは別名幸せホルモンと呼ばれ人間をリラックス状態にする作用があるホルモンで不眠症やうつ病改善の為にも重要なホルモンとされています
セロトニンは主に腸内で生成されるのですが(95は腸内、残りは脳で生成)肥満によって腸内環境が悪化しているとセロトニンの分泌も上手くできません
肥満の方の多くは食生活が偏っており、腸内環境を整える為に必要な食物繊維、ビタミン類などが不足ている事が原因

 

この様に肥満と男性機能は密接に関係しています
特に男性ホルモンの低下や体内酵素の減少が顕著になる30代後半〜40代はいつまでも元気でいる為にダイエットは欠かせません
また、最近は20代でもストレスや食生活の乱れによって男性ホルモンの低下が著しい方もいるようです

男性機能を向上させる為のダイエット方法とは?

男性機能を向上させる為にダイエットを始める際に気を付けたい事は【栄養バランスの取れた食事制限】と【激しすぎないエクササイズ】です
体重を減らす為には食事制限を中心に行う事がベストと言うのは別の記事でお伝えしましたが、男性ホルモンの分泌の為にやはり運動を取り入れた方が効果的です

 

ただし、男性ホルモンを分泌させる為には激しすぎる運動は逆に男性ホルモンを低下させる事が分かっていますので軽めのジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動がベスト
また、筋トレをすると男性ホルモンの分泌が増えます
特に下半身の筋トレは男性ホルモン分泌に効果的なのでスクワットなどの筋トレを日課にしましょう♪

手軽に栄養が取れる食事制限におすすめの食品

栄養バランスの取れた食事制限をすると言っても忙しいビジネスパーソンは食事の優先順位をなかなか上げる事が出来ない場合もあると思います
そんな時には【手軽に】【栄養バランスが良く】【カロリーも低い】食品が必要になりますよね

 

そんな方にお勧めしたいのがグリーンスムージーダイエットシェイクなどのダイエット食品
グリーンスムージーは男性ホルモンの生成にも欠かせない酵素を多く配合しているだけでなく、精子の生成に必要な水溶性食物繊維も豊富
当然、ビタミン類やミネラルも豊富に含まれていて置き換えダイエットなどに活用するとスムーズにダイエットする事が出来ます

 

ダイエットシェイクのメリットはタンパク質なども十分に含まれている事
スムーズに体重を落とすためには筋肉を付ける事が重要ですが、筋肉を生成するためにはタンパク質は必須
食事制限をするとタンパク質が不足する方は少なくありませんので、ダイエットシェイクで日々のタンパク質摂取のベースを作ると安心感があります
当然ですが、置き換えを前提に作られているダイエットシェイクにはビタミン、ミネラルなどの栄養素もバランスよく配合されています

 

どちらも1食当たりの費用は普通の食事以下(スムージーは1食当たり100円程度、ダイエットシェイクは500円以下が主流)である為、置き換えダイエットなどをすると節約になる事もあります
短期間でダイエットをするとなるとストレスなどもかかってきますが、1食程度の置き換えなどであればこれらの食品を活用するとほとんどストレスなく出来ると思います^^

 

本気でダイエットに取り組みたいけど、なかなか食事制限が上手くいかない…と言う方には特におすすめだと思います
男性機能向上や健康のために一度本気でダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか♪