ポッコリお腹を解消する為の3つのポイントとは?

 

ダイエットを頑張っていても中々痩せないポッコリお腹…
お腹周りの部分痩せを行いたいと思っている方も多いと思います

 

そんな方の為に
全体的に痩せているのにお腹だけ出ているスタイルの原因と解消方法をご紹介したいと思います♪

お腹が太ってしまう3つの原因とは?

お腹が特に太っている方の特徴としては3つに分類されます

骨盤が開いている

産後のママさんであれば誰もが経験する骨盤の開き
産後であれば仕方ない事なのですが、そのほかにも足を組んで座ったり
運動不足による筋力低下、姿勢が悪いなどの生活習慣が影響して
骨盤が歪むことも良くあります

常に便秘気味

慢性的な便秘はポッコリおなかの原因だけではなく、肌あれや
ホルモンバランスの乱れにもつながります
男性と比べて、筋力が弱い女性は腸内運動も弱くなりがち
食事や運動によって便秘解消が必要です

腹筋やインナーマッスルの衰え

オフィスワークや運動不足になりがちな生活習慣を送っている方は
腹筋やインナーマッスルと呼ばれる筋肉が衰えがちになります
その為、骨盤が開いてしまいポッコリおなかの原因に

 

どれか一つ解消すればポッコリお腹が改善される場合もあれば、全て解消する必要がある方もいます
まずは、一つ一つ解消していくことが大切です

手軽にポッコリおなかを解消する3つのアイテムとは?

グリーンスムージーで手軽に食事改善

便秘解消の為の食生活で重要な食物繊維
毎日たくさんの果物や野菜を取ることが大事ですよね
しかし、忙しい毎日で1日分の野菜(350g)を取るのは容易ではありません
そこでおすすめなのがグリーンスムージー

 

グリーンスムージーは野菜や果物をミキサーで混ぜたローフードです
2種類の食物繊維である不溶性食物繊維、水溶性食物繊維を両方とることができ
便秘解消に非常に効果的な食品
なんです

 

さらに、グリーンスムージーを習慣にする事で腸内環境がきれいになり善玉菌が増える上に
たくさんのビタミン類を配合しているので美肌効果も期待できます♪
便秘を解消する為にはサプリメントなども効果的とされていますが、サプリメントより
価格も安価なグリーンスムージー(1食あたり100円以下が多い)は経済的でおすすめ
スムージー系置き換えダイエット食品の人気ランキングへ

就寝時は骨盤サポートパンツを活用

骨盤矯正が開くことで普段は骨盤の上にある内蔵が骨盤部分まで
下がってくるとポッコリおなかの原因になります
骨盤矯正ダイエットという言葉があるようにたくさんの女性がこの状態に
悩まされています

 

そんな時に手軽に骨盤矯正できるのが就寝時に骨盤矯正パンツなどを利用すること
エステなども効果的ですが、高額な為ためらっている方は骨盤矯正パンツで毎日
就寝することをおすすめします♪

筋トレが続かない場合はEMSマシーンで部分痩せ

ポッコリおなかの引き締めの為に筋トレなどのエクササイズは欠かせません
しかし、どうしても運動は苦手で三日坊主になってしまう…という方も多いと思います

 

そんな時におすすめなのはEMSマシーンと呼ばれるダイエット器具です
筋肉に電気刺激を直接送り込み自動で筋肉を動かす事で手軽に筋力アップできます
現在たくさんのEMSマシーンが出ていますし、お腹部分専用の器具もありますので
1度ご覧になってみてはいかがでしょうか

 

 

 

ぽっこりお腹は1日ですぐに改善できる物ではありません
普段の姿勢なども非常に大切になってきます
理想の自分を手に入れる為には努力は必要ですが、出来るだけ早く結果を出す為に出来る事はやっておきたいですね♪